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白斑病患者适合什么时候吃早餐?

时间:2015-12-09 在线挂号 | 在线问医生| QQ:839939991| 挂号电话:027-83993999

    白斑病患者适合什么时候吃早餐?白斑病是一种治疗困难的顽固性皮肤病,主要表现为患者皮肤表面出现大量的白斑,影响患者的美观。武汉治疗白斑医院  白斑病与日常生活息息相关,患者如不注意生活中的一些细节,病情很容易便会扩散甚至严重。

    早餐每天都在吃,到底如何吃才健康却是门学问,医生为大家的早餐开出了“营养处方”:

    先喝水再吃早餐健康

    起床后先喝杯清水然后再吃早餐比较好。医生指出,在夜间的睡眠中,人体大部分器官都得到了充分休息,唯独消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息。

    此外,经过一夜睡眠,人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后体内处于生理性缺水状态。因此,人们不必急于吃早餐,而应先饮一杯温开水,既可以纠正生理性缺水,对器官也有洗涤作用,有助于改善器官功能。

    起床半小时后再吃早餐

    有人起得早早餐吃得也早,其实这样并不好,早餐好在起床半小时后吃。

    医生指出,一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在起床后20至30分钟再吃早餐合适,这时人的食欲旺盛。另外,早餐与中餐好间隔4至5小时。如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

    早餐应有三类食物

    早晨时间匆忙,很多人早餐多是“对付”。事实上,早餐应像正餐一样吃。医生指出,早餐应提供一天能量的40%,午餐提供一天能量的40%,晚餐提供一天能量的20%。按照次的标准来说,早餐少也要占到一天能量的20%,其余两餐各占一天能量的40%。

    受时间限制,早餐很难像正餐一样充分准备,但至少要讲究食物搭配,要有提供蛋白质和脂肪的主食,要有利于消化的液态食品(如牛奶、豆浆)。中国营养学会推荐,合理的早餐中,碳水化合物供能要占一天总能量的60%左右,蛋白质供能占10%至14%,脂肪供能占25%至30%。

    温馨提示:总的来说,早餐应当含有3类食物:淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等;富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等;水果或蔬菜。理想的是再加1勺坚果仁。

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